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【早安健康／張承宇報導】近年研究指出秋葵有降血糖、血壓、降低膽固醇的神奇功效，讓秋葵成了相當受歡迎的食材。但比較少人知道，其實秋葵水還可以改善動脈硬化、膝痛問題，甚至有患者的退化性關節炎因此好轉。日本醫學博士強力推薦，秋葵水促進血液流動、改善動脈硬化，還能救膝痛！ 秋葵水改善血液流動，可望使血液流動不良引起的關節疼痛得到改善 日本市橋Clinic院長、整形外科專業醫師、醫學博士市橋研一表示，許多慢性疼痛都是因為身體不平衡、部位歪斜，造成身體額外的負擔，而這些疼痛問題，經常與血液流動不良有關。 市橋研一進一步說明，如果實際測試手部的微血管血流，會發現膝蓋不好的人，手部微血管也會有縮小、血液流動不良問題。另外，許多椎間盤疾患、腰部疼痛者，也都是由動脈硬化引發問題，而引起血液流動不良的最大原因就是飲食習慣。 市橋研一認為，多數現代人經常食用和自身體質相悖的食物，引起血液流動不良、遲滯。因此他所開設的診所，有別於一般的整形外科診所，是以食療為主軸，其中能夠改善血流的方法，就是秋葵水！ 68歲退化性膝關節炎患者天天喝秋葵水，1年後膝蓋竟然不痛了 市橋研一有一位68歲患者瀧内和美女士，曾在下車腳著地時突然右膝疼痛，經診斷發現是膝關節半月板損傷併發退化性關節炎。治療初期曾痛到必須靠枴杖來輔助行走的患者，在醫師建議下飲用秋葵水半年後，檢查竟發現動脈硬化等血管狀態改善，連膝蓋痛也減輕了；而在一年後，患者的膝痛完全消失，就連走樓梯、跪坐都沒問題，當然連拐杖也不用拿了。 為什麼喝秋葵水竟改善膝蓋痛？下一頁看醫師怎麼說 對此，市橋研一解釋，攝取秋葵水，可以改善膝蓋周圍微血管的血液流動，不但供給給膝蓋的氧氣濃度上升，也能活化關節囊內的滑膜，產生優質的關節滑液，其潤滑的作用能夠減少膝蓋軟骨、半月板的磨損，軟骨得到喘息空間，就能加速復原的速度。 日本藥科大學校長、中藥醫學專家、醫學博士丁宗鐵也表示，秋葵中含有豐富的水溶性膳食纖維，能幫助防止血液中堆積糖化終產物AGEs，造成動脈硬化、血壓上升等問題，因此能減少血液流動阻礙、更能順暢流動。此外，水溶性膳食纖維還能增加腸內益菌，改善便祕，讓老廢物質更容易排出體外。如此一來，由於血管的老廢物質減少，血液流動又會更加順暢。 秋葵水這樣做超簡單，降血壓血糖還能顧膝蓋 材料（1人份） 生秋葵5條。 水100～180ml。 做法 … 延伸閱讀：

被封為「G奶巨乳小隻馬」的23歲AV天后園田美櫻，是成人知名片商PRESTIGE（蚊香社）現任台柱。然而，穩坐一姐地位的園田美櫻，2日突然在推特無預警宣布「引退」，消息曝光後，震撼AV界。23歲的園田美櫻身高只有150公分，有著G奶的傲人雙峰，人氣攀升的她2日突然在推特發文宣布，今（2019）年10月將推出最後的作品，「從19歲這年進入了AV成人產業，這4年又2個月的時間，說長不長，說短不短，各種喜怒哀樂的事情，讓我成長，是珍貴的時光，謝謝大家，也很對不起突然宣布隱退。」▼園田美櫻宣布引退。（圖／翻攝自推特）然而，園田美櫻宣布引退後，AV產業權威一劍浣春秋就在臉書PO文，「唉，這一天終於到了，自從以健康因素辭去TRE後，我們就一直等她宣布最後的決定。雖然我很希望她能先休養一陣子，等身體好了再回來，想不到她宣布的是最殘酷的答案…」。雖然園田美櫻引退原因並未多加說明，但不少人認為應與身體健康有關。▼園田美櫻拍影片宣布引退。（圖／翻攝自蚊香社官網）一劍浣春秋也說，雖然對此消息感到不意外，卻還是相當震驚，「唉，銀河的歷史，又翻過了一章啊！」消息曝光，不少網友則是留言表示，「健康為重，換個工作而已，祝福她」、「禮拜一看到這消息更BLUE了」、「又是一個遺憾」、「最不想看到的還是來了…」、「我不能接受」、「我難過」。（封面圖／翻攝自推特）更多東森新聞報導 5年狂啪1000片！D槽女神曝新身分 給粉絲大驚喜 分手寶媽原因曝光！汪建民爆欠2千萬死不還錢 震撼彈！31歲ㄚ頭真的生了 大家通通嚇壞

▲ 民眾推倒行李推車，堆疊組成路障(翻攝香港電台)香港 / 李蘇竣 綜合報導香港反送中示威繼昨(31)日爆發激烈衝突後，今日有網友號召「和你飛2.0」行動，大批群眾聚集於香港機場，企圖透過癱瘓交通逼迫政府正視訴求。群眾數度與警方爆發衝突，示威者也用行李推車組成防線，雙方僵持不下。香港民眾對於政府的不滿持續延燒，反送中行動越演越烈，31日晚間爆發激烈衝突，警方還出動水砲車。今日又有網友號召「和你飛2.0」行動，繼上回癱瘓機場後，群眾再度以交通作為脅迫，呼籲政府重視「五大訴求」。今日示威者再度即結香港機場，大量人潮擠爆週邊區域，號召人更宣告這場行動「無限期」。群眾塞爆機場周邊 用行李推車組防線大量人潮和警方在機場周邊、出入口地區發生推擠衝突，群眾聚集於客運大樓外和駐守的警方隔空叫囂、喊口號。抗議群眾隨後更拉出行李推車組成防線，和警方對峙，場面一度火爆。機場工作人員也拿出大聲公宣讀公告，呼籲民眾勿妨礙交通，但聲音全被示威者口號蓋過。由於香港法院批准延長機場臨時禁制令，目前機場客運大樓只允許持有旅遊證件、24小時內機票或登機證人士進入，機場周邊區域成為抗爭第一線。在稍早港鐵也宣布配合機場實施進出管制措施，機場快線香港站往博覽館站的列車服務，改為每20分鐘一班；博覽館站往香港站的列車服務，改為每10分鐘一班；而香港站及九龍站的市區預辦登機服務會於航班起飛前120分鐘截止。原始連結 更多華視新聞報導 機場襲擊《環時》記者 19歲港男保釋被拒 香港機場再癱瘓 疑公安遭示威者圍困

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】韓裔美國選手盧藝林（Yealimi Noh）製造了冠軍直接打開LPGA大門的機會，不過週日下午在奧勒岡州的Columbia Edgewater Country Club（哥倫比亞鄉村俱樂部）收尾三洞吞下兩記柏忌，也讓澳洲女將Hannah Green（漢娜•葛琳）有機可乘，以一桿之差險勝Cambia Portland Classic（波特蘭菁英賽）。決賽日落後三桿出發的葛琳，全場抓下六記博蒂，另吞一個柏忌，繳交六十七桿，加上對手打出七十一桿，以低於標準桿二十一桿的二百六十七桿，笑擁本季自KPGM Women's PGA Championship（女子PGA錦標賽）後的另一勝。「球場真的很有挑戰性，」現年二十二歲的葛琳說道：「我試著保持耐心，製造更多的機會。」葛琳渡過雲霄飛車式的一週，前兩回合分別擊出六十四和六十三桿，取得領先五桿的優勢，不過週六下午收住七十三桿，反倒陷入落後的三桿。決賽日前十四洞結束，葛琳仍處於落後三桿的劣勢，看起來與冠軍漸行漸遠，沒想到輪到盧藝林自亂陣腳，而葛琳也把握住機會，在十五和十七洞抓下關鍵的博蒂，峰迴路轉贏得生涯第二座LPGA冠軍。「我想昨天比較緊張吧，當時遙遙領先，所以關鍵全在自己。」葛琳說道：「今天的感覺完全不一樣了，不過先前的女子PGA錦標賽冠軍經驗幫助很大，特別是最後五洞，我努力撐住，保持耐心。」當然，一切還得領先的盧藝林幫忙才行。這位年僅十八歲的職業新鮮人，試圖成為自Brooke Henderson（布魯姬•韓德森）後，另一位從資格賽出線而贏得冠軍的選手。巧合的是，韓德森四年前就是在這場比賽完成這項壯舉，不過盧藝林卻因為十六和十八洞的要命柏忌，連延長賽也沒得打。「真的很難，」盧藝林賽後說道：「我盡力了，全天未能打出自己想要的球。」「她（葛琳）整天下來的表現非常好，在此恭禧她。輸球的感覺不好受，希望接下來能通過資格考，明年繼續回來比賽，並在LPGA打球。」美國選手Brittany Altomare（布瑞特妮•歐托梅兒）收住六十九桿，以低於標準桿十七桿名列第三，而2015和2016年兩度封后的韓德森七十一桿，和六十六桿的日本女將畑岡奈紗（Nasa Hataoka），同以兩桿之差並列第四。面臨資格卡保衛戰的我國選手錢珮芸，尾盤七十三桿，退至低於標準桿九桿的並列第九，目前獎金榜名列一百一十四，而徐薇淩七十二桿，以低於標準桿十桿並列二十。

工商時報【孫彬訓╱台北報導】全球吹起降息風，促使資金持續流入高收益債，過去七個月中有六個月呈現資金淨流入，今年迄今高收益債資金淨流入已達156億美元，可看出高收益債是目前市場的寵兒。在美國可望持續降息下，美國高收債受惠相對大。台新優先順位資產抵押高收益債券基金經理人邱奕仁指出，就基本面分析，美國高收債發債公司信評調升家數大於調降家數，比例為1.2，最新違約率約2.5％，處於歷史低檔，顯示目前風險相對低。其中又以波動率低的優先擔保高收益債券最為看好。「波動率」通常也代表基金的震盪幅度或風險，美銀美林優先擔保高收益債券指數波動率僅2.59％，只有台股加權指數的二成左右，更不到美股標普500指數的二成，投資人長線持有擔保優高收債券可以不畏市場大幅震盪。野村企業研究與資產管理公司投資長高大維（David Crall）表示，美國經濟穩定增長，非農就業數據表現強勁、通膨溫和以及第二季GDP上修，都持續推升美國高收益債券的表現。此外，債券新發行量出現回升，在各評級中都能找到許多價格具有吸引力的標的；因此，展望後市，在高收益債券市場的供需關係健康的環境下，只要經濟維持穩定成長，將可為下半年的高收益債券市場提供支撐。第一金全球高收益債券基金經理人呂彥慧表示，利率水準維持低檔，顯示高收益債的高殖利率優勢，固然是引導資金回流的主因，其他外在條件也為高收益債助攻，包括違約率維持在1.5％左右的偏低位置、國際油價帶動商品價格、低通膨、景氣溫和成長、市場呈現低度波動狀態等。安本標準投信投資長彭炫通認為，經過大幅貨幣和利率調整後，新興市場債現階段的估值頗具吸引力，主要新興經濟體的展望仍然看俏，反而成為投資人另一種獲得不錯收益水準的資產。宏利資產管理資產配置團隊宏觀經濟策略部分析，加拿大央行及歐洲央行採取進一步溫和的貨幣政策立場，一如預期導致主權債券殖利率適度下跌。由於市場有最多時間消化美國立場轉變的消息，美國殖利率變化最輕微。日盛亞洲高收益債券基金經理人鄭易芸表示，阿根廷政局動盪使得股債匯重創，然相較於去年夏季美國持續升息、美元強勢與諸多新興國家面臨大選不確定性，此次危機並未明顯擴散至新興市場，而本季以來新興美元主權債與企業債表現仍佳。

鴻海創辦人郭台銘日前以「總顧問」身分出席青溪總會演講，引發外界關注。中華民國青溪總會理事長廖國棟2日晚間發表聲明，希望國民黨能夠團結一致，呼籲所有黨內同志都能一起留在黨內打拚，同時也呼籲要堅定支持國民黨提名總統參選人韓國瑜，別再讓4年前陣前換將的舊事重演，更別讓分裂的憾事再次發生。廖國棟指出，針對日前青溪教育研究院辦理菁英班第一期的培訓，特別邀請郭台銘出席演講一事，因有與會青溪菁英幹部來訊表示疑惑，要求他說明。廖國棟聲明指出，青溪總會此次辦理菁英班培訓課程，依秘書處的規劃，原欲透過這次的培訓課程，讓各位好朋友能夠更了解青溪，對外加強宣揚青溪的理念，具有正面意義。聲明指出，此次培訓活動第一天邀請國民黨主席吳敦義致詞，第二天邀請郭台銘前來發表「台灣經濟發展之契機與新思維」演講，無外乎是在關心青溪的未來發展，青溪是一個民間社團組織，個別會員的政治立場，總會不會干涉。聲明指出，青溪成立宗旨是「服務後備袍澤、凝聚後備向心、共創祥和社會、支援後備動員，協力全民國防」，只要能認同這樣精神的人，都歡迎加入青溪這個大家庭。廖國棟指出，往後他會特別留意這類活動的安排，力求客觀、中立，避免產生不必要的誤會。廖國棟指出，他除了是青溪總會的理事長外，也曾擔任立法院國民黨團總召、國民黨中常委，並獲得國民黨提名參選第十屆平地原住民立委，他是國民黨資深黨員，希望國民黨能夠團結一致，身為國民黨的一分子，希望所有黨內同志都能一起留在黨內打拚，一同迎接最艱困的2020年總統大選。廖國棟也呼籲，所有好朋友，一起要堅定支持韓國瑜，別再讓4年前陣前換將的舊事重演，更別讓分裂的憾事再次發生。更多風傳媒報導相關報導》 韓國瑜被指「上任以來開發招商0元」 高市府秀數據反擊：閉著眼睛抹黑相關報導》 吳敦義否認想換掉韓國瑜 強調「絕不重蹈2016年覆轍」

（法新社香港30日電） 由於中國表達不會對美國最新關稅行動加以報復，美中貿易談判再度燃起希望，亞洲股市今天大多應聲勁揚收高，為本週震盪走勢畫下樂觀句點。不過，若干香港民運人士今天遭到逮捕，引發外界再度擔憂香港抗爭暴力情勢，港股早盤強勁漲勢應聲回落。華府28日公告，對價值3000億美元中國貨品加徵關稅至15%的措施，將自9月1日起逐步生效。這使得纏鬥多時的美中貿易戰進一步升級，引發觀察家擔憂戰事恐拖長。所幸北京昨天似乎表現出有意緩和緊張情勢，表示會避免對美國關稅行動採取對等回應，一反先前曾警告將施以報復性關稅反制。中國商務部發言人高峰還說，貿易戰升級既不利於中國，也不利於美國。美國總統川普昨天隨後透露，美中雙方計畫當天稍晚進行談判。但截至亞洲時間今天傍晚，都沒有跡象顯示談判已進行。儘管如此，連串正面消息已令市場大大鬆一口氣。美國股市3大指數昨天收盤全都顯著攀升，漲勢也擴散到今天的亞股。英國盈豐財資市場（CMC Markets UK）首席市場分析師休森（Michael Hewson）表示：「（中方）語氣更加緩和，決定將焦點放在9月談判討論取消（對中國貨品）課徵更多關稅，這已使得市場再度開始見到一些樂觀氣氛。」東京股市今天收盤勁揚1.19%，首爾股市收高1.78%，雪梨和台北股市雙雙收漲1.49%，威靈頓股市收高1.67%，新加坡股市收漲0.80%，曼谷、吉隆坡、馬尼拉和吉隆坡股市也全數收紅。港股今天開盤勁揚逾1%，但隨後傳出黃之鋒等若干香港民運領袖被捕，引發投資人擔憂民眾反應，港股收盤僅小漲0.08%。上海股市也受影響收低0.16%。（譯者：張正芊/核稿：陳昱婷）

政治中心／綜合報導國民黨總統參選人、高雄市長韓國瑜今（1）日前往彰化縣展開周末造勢行程，由彰化縣長王惠美、彰化縣議長謝典林全程公開陪同，預計連跑八間宮廟拼人氣。下午首站抵花壇鄉虎山巖，在群眾簇擁下韓國瑜在台上致詞，自爆「愛喝酒但從來沒有抱過女人」，他是愛喝酒、愛交朋友、愛唱歌、愛說笑話。▲韓國瑜彰化造勢自爆「愛喝酒但從來沒有抱過女人」。前國民黨中評委陳宏昌日前當著眾人砲轟韓國瑜，「國民黨怎麼可以提名一個整天打麻將、吃喝玩樂、抱女人的人當總統？」引發軒然大波，為此還遭國民黨開除黨籍。今日韓國瑜到彰化拜造勢，下午抵花壇鄉虎山巖，批評執政的蔡英文政府，3年半拿不出成績單，因此最簡單方法就是抹黑韓國瑜，並調侃自己。韓國瑜接著說「昨天說我跳樓自殺了，今天又活過來了，明天要開始罵要吸毒了，後天開始喝酒、玩女人了」，更自爆「我喝酒沒有抱過女人」，他強調他只是愛喝酒、愛交朋友、愛唱歌、愛說笑話。韓國瑜認為，民進黨執政拿不出成績單，就採取政治泡麵，大家肚子餓，去泡一碗麵，只要一分鐘，直接把對手抹黑，他呼籲在場的支持力挺他。而關於喝酒往事，韓國瑜也自爆一段跟彰化源淵，說他很懷念以前喝酒的地方，十多年前，他從台北縣搬到雲林時，想喝酒聊天就來彰化警察局旁的店，度過十多年的青春。▲韓國瑜說他剛搬到雲林想喝酒就會到彰化。 更多三立新聞網報導又見賽車！高雄F1沒下文 韓國瑜彰化造勢喊「庶民賽車」幫澄清！指二哥沒興趣 侯友宜：他不是柯P、賴神、陳建仁不甩韓國瑜！出席8日韓新北造勢…侯友宜回應一句話…還原「抓蛇」送消防經過 徐國勇揭妻暖心為消防爭「這事」

中國時報【報導吳維書】胡瓜8月31日探班子弟兵謝怡芬（Janet）和葉欣眉（瑪莉亞）主持的節目《旺來西瓜仙拚仙》。他透露Janet第一個棚內節目就是跟自己合作，當時覺得這女生既聰明又懂節奏、親和力也夠，合作相當愉快。而他一手帶出來的瑪莉亞如今已能獨當一面，胡瓜說：「其實她未來的路還很長，現在充其量只是國中剛開始，還有很多東西要學。」胡瓜與瑪莉亞以《歡樂智多星》入圍第54屆電視金鐘獎「益智及實境節目主持人獎」，兒子胡釋安則入圍「戲劇節目新進演員獎」，他認為，「大家應該多支持金鐘獎，很多時候常說要讓外片進駐，其實我們沒有覺得不好，但如果遇到今年這狀況，怎麼支持4小時？電視圈要多團結，製作更多節目。」至於兒子胡釋安也入圍，胡瓜坦言，「我比較擔心，常跟他說『現在是付出的時候，應該加緊腳步去學習。』但既然入圍，平常心以對。」節目變遺珠不委屈金鐘評審曾透露本屆入圍標準在「創新」，對此胡瓜反問，「電視台節目要做1年還是18年？大家都想往長遠的方向進行，但評審想有新鮮感，所以入圍名單經常出現停掉的節目，這就是與商業不同的考量。」他主持《綜藝大集合》多年，深受觀眾歡迎，節目似不在評審「創新」行列內，是否覺得委屈？他豁達一笑：「不會，我節目已經做了30幾年，台灣觀眾對我很好，我也非常熱愛這片土地，得不得獎都平常心。」更多新聞報導王子見證戀情 毛弟帶吳品潔見家長阿翔換偷情車 謝忻遭罵看精神科高圓圓飄仙味復工 這動作洩媽媽味周杰倫、蔡依林 隔6年「雙J同台」林心如當媽代言多 催舒淇趕快生今日娛樂推薦影音

【華人健康網圖文提供／高寶書版】我的人生到目前為止，實在可以說是「拋頭顱灑熱血」地過著，一味地奔跑，沒有瞻前顧後。歷經十二年的艱辛苦讀（雖然沒有很認真），進入大學，然後開始為了就業而努力，為了適應職場生活而奮力奔走，為了與他人比肩，進而結婚、懷孕、生產、哺乳……。呼哈呼哈—其實我喘得上氣不接下氣，卻不能停下休息，人生因為孩子又奔騰起來。閱讀育兒書、製作副食品，為了成為一位好母親，我使盡渾身解數繼續跑下去。每天都把嘮叨當作愛的表現，強忍著眼淚，忍耐再忍耐，克制再克制，然後繼續奔跑。但是，唉，不管了。現在開始，我再也跑不動了。因為是個媽媽，我就只能望著孩子過活嗎？因為是個媽媽，我就得被束縛在育兒上嗎？所謂的家務事，就像某個童話故事裡不斷流出鹽巴的石磨一樣，會源源不絕地湧現。髒衣服呢，洗了曬乾然後整理，緊接著又要洗了再曬乾；碗盤呢，只要一轉過身，它就永遠在那裡，滿滿的；打掃呢，掃了又掃，灰塵依舊聞風不動地在那個位置上，為何灰塵不肯消失呢？難道我得搬新家了嗎？要是我拖著一台大型吸塵器二十四小時不間斷地轉動會稍微好一些嗎？我覺得自己像在滾輪上跑的倉鼠，但牠只需跑動、吃飯、拉屎就足夠，不用自己去清理糞便，也不需為了葵花籽而播種、施肥、採摘、曝曬，所以只是那樣轉著滾輪邊幫助消化而已。而持續奔跑的我又是為了什麼？就算無休止地勞動軀體、操煩家事也不會變瘦。神奇的是，越是卯起來做家事反而累積越多的家事壓力，而就算不做嘛，也有壓力。因此，我決定為家事規劃時間表。因為平日裡得工作，於是乎我下定決心要稍微苟且一下（宣言放棄完美無瑕的客廳），只為週末量身打造可以安心自在休憩的作息表。為了盡情享受週六的早晨，我決定家裡的清掃得在週五完成。除了因為星期五是兒子整理散落一地的玩具的日子，我打掃起來才方便，也因為若是客廳裡看不到半個玩具，就足以讓我們家的客廳在週末早晨瞬間搖身一變成舒服的飯店（自然只有在我眼裡是如此）。既然星期五要打掃，那星期四就訂為整理衣物的日子吧，在星期四洗衣、晾衣，接著在星期五打掃前摺好衣物並收拾好的話，家裡會看起來更加神清氣爽，週末裡也用不著看見那堆髒衣服，能感受到客廳加倍的潔淨。除了這些計畫之外，還能怎麼辦？停止操心吧！停止操心也是需要技巧的。我總是一面想著得去做那件事才行，萬一沒做的話又繼續庸人自擾。我必須要做的事是，不對—是主婦必須做的事是，不對—主婦不需做的事是：根本沒有這樣的事。我能想到的都是主婦必須做的事。人生一路走來，我是這麼思考的，認為這都是我該做的，不做不行，不做就是怠職，就很糟糕。不過，難道沒有轉圜空間嗎？我後來才明白其實作法相當簡單。如果家庭主婦是做家事的人，就放棄成為一個家庭主婦吧。並不是無條件捨去所有家務，也不是聘請幫傭阿姨將家事轉嫁給她，而是拋棄所謂「家庭主婦」的職責就夠了。我再也不是一位家庭主婦，我就只是我。家庭主婦的工作，我既不喜歡也做不好，所以說，只要大致上把影響我生活的—不，更具體一點來說，只要願意鬆手拋棄掉我幻想中的家，只要把追求完美的野心拋棄就可以了。在我們家，只有主臥房是最乾淨的房間，這裡是唯一一個兒子的玩具無法侵略的安全地帶（意思就是除了主臥房以外，所有地方都是玩具領域）。我會在宣布脫離玩具統治的臥房裡頭看書、寫書，邊自己痴痴竊笑，兒子則在客廳裡看著電視，邊自己哈哈大笑。這種事情是怎麼辦到的？大家都十分訝異。怎麼可能在家裡看書、寫書？況且是在有孩子的家裡，那真的有可能嗎？有可能！拋棄也是一種選擇。捨棄欲望就是在克制。要是打算當個家庭主婦，同時坐擁著清爽、纖塵不染的屋子，那麼伴隨而來的就是歇斯底里。我並不打算生活在潔淨無瑕的家裡同時還歇斯底里著，所以我就心無旁鶩地專注在我想要做的事情上面就好—不管是有建設性的，還是沒建設性的，我都要去做，將時間傾盡在我擅長的事務上。當然，我還是恰如其分地愛惜母親這項天職，所以我投資二十四小時裡的十五分鐘專心陪孩子玩。也許十五分鐘看起來很少，但是，每天進行十五分鐘高強度的運動不夠難嗎？安安穩穩的陪孩子玩十五分鐘就像令人討厭的運動一樣，對我來說都顯然是需要偕同「果決」、「毅力」與「努力」的事情。照顧孩子是責任感的一部分，與將其他工作推遲、特別撥出十五分鐘陪玩是兩回事。這十五分鐘，我會在孩子要求的時候（大多數的時候都努力這麼做），以孩子想要的方式，陪他玩想玩的玩具，那是我每日必做功課中的重點。接著，我也會擁有整整四小時的私人時光，即便兒子的朋友來訪，我也堅持我的四小時。生命必須公平以待。若是放棄了讓自我幸福的時間，不管是「家庭主婦」的頭銜，還是「媽媽」的頭銜都將褪去光彩。放棄成為一個家庭主婦沒關係的，媽媽只需要愛惜自己的人生，盡情地去從事令妳熱情洋溢的工作，然後過得幸福快樂，這樣就是盡了最大的努力。而且這樣的母親身影，兒子會靜靜地注視著。我拋棄所謂「家庭主婦」的職責，但我無法拋棄我的個人時間，我這麼做是沒關係的，因為今天我也盡力了。本文出自高寶書版《我是媽媽，我需要請假》一書【延伸閱讀】